سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة. جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم: - تجنبي الكافيين...
حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل:
جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:
- تجنبي الكافيين.
- لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.
- خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.
- مرني لوقت أكبر في النهار.
- إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.
- لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق